JOG

東京マラソンまであと１週間。
新しい靴も来たので慣らしに２時間JOGとした。
それでも最初の２kmが１０分３０秒。
追い風であったが少し早い。
途中でも早くなっていた。
とまったり走ったりで２時間１１分。
それでも１８kmくらいかな。

今月８８kmとなる。

春採湖１周

１３日、春採湖を１周朝ランしてきた。
朝なので路面の残雪は氷結していた。
歩いている人も少なく走りやすかった。
白糠のあと、左のかかとが少し痛かった。
きっと靴のせいだと思うが。

これで７０kmになった。

久しぶりの朝ラン

本当に久しぶりに朝ランをした。

最近、日が長くなったし、日が上がるのも早くなった。
もう朝ランできるなーと思っていたし、昨日、明日は走ると宣言した。

2時にトイレに起き、もう少し眠りたいと思った朝刊が来た音で時間を知った。
走ってくると告げて起き上がり、準備体操をして走り出した。

3日ぶりなので無理をしないで7kmコースとした。
最初は感じなかったがだんだん寒くなり南の風も強くなって冷たくなってきた。
しかし、ゆっくりを心がけて走った。
これで今月は63km。

白糠町ロードレース練習会

強風の中白糠町ロードレース１０ｋｍの練習会を開催した。
集まったのは１２プラス小学生２名の１４名。
今まで出最高の人数だ。
１ｋｍをアップで走った後各自の申告タイムでスタート。
５０分の申告時間で４５分１１秒。
新しい靴と砂浜走がよかったのだろう。
この時期のタイムとしてはいいだろう。
今月の走行距離５６ｋｍ。

砂浜走

３月５日、昼に砂浜でタイム走。
約１時間１０km走った。
行きを４～５分/kmで３分。
帰りはゆっくり５分。
砂場は結構疲れたが白糠の練習会に向けちょうどいいか。
今月これで４５km。