久々のアップ

13日、日曜日。
皆が集まって食事会。
栄町会館に集まってカラオケもしてきた。

14日月曜日
朝5時に起きて春採湖1周。
7km、合計31km。
昨日の食事会で皆から元気を貰った。

15日火曜日
早朝から十勝へ移動。
その後苫小牧へ向かう。

16日水曜日
早朝苫小牧の街中を1時間走る。
約6km、計37km

17日木曜日
朝起きられなかった。
釧路へ帰る。

18日金曜日
朝、白樺方面へ行く。
前半ののぼりは調子が良かった。
折り返しまで25分を切っていた。
アキレスと足底が痛くてスピードを緩めた。
帰りはくだりなので思ったより早かった。
往復で48分を切っていたと思う。
武藤先生の奥さんに会う。
先生は走れないそうだ。
今月47km。

少しずつ距離を

金曜日に砂浜を６ｋｍ走った。
半年ぶりかなー
アキレスがすこし痛くなった。

土曜日は朝走れず会社から帰ってきてから１１ｋｍロータリーへ行って来た。
途中、城山より川を渡って幣舞橋から出てきた。
それでも６２分は早い。
左くるぶしが痛くなってきた。
初めてのところが。
もっとゆっくり走らなければ。
今月２４ｋｍ。

今月はじめて

やっと走れた。
今月はじめて。
道マラから10日も走っていなかった。
大腿部はまだ痛かったが走ってたら直ったようだ。
左のアキレスがいたい。
靴は大会用を滑り止め用のソックスをはいて走ってみた。
長時間走ると滑り止めが痛くなりそう。

それでもゆっくりゆっくり７ｋｍ走った。

少しずつ伸ばしていこう。

今月まだ走っていない

日曜日に門木さんのところで整体をしてもらった。
その後洗車したり家でゴロゴロしていたので疲れは少しとれた。
夜に又日本酒をのんだら朝起きられなかった。

明日は走りたいな。
でも雨かな。。。

北海道マラソン

金曜日は定時に仕事。
土曜日６時に札幌移動。

日曜日は朝早く２ｋｍほど散歩程度のジョグ。
道マラは３時間３０分ねらいで３時間３６分少し。
今の調子ならいい方だろう。
静岡で練習しすぎたようで足が重かったし両アキレスも痛かった。
今月は２２５ｋｍ。
３１日帰ってきて春採湖を１周してきた。
疲れがとれればいいが。
今月２３２ｋｍ