11km

いつもの、ロータリーを通る11kmをゆっくり１時間かけて走った。
CW-Xをはかないで走ってみたら、なんだかひざがいたかった。
気温3.8℃だったがゆっくり走れた。
坂道もゆっくりのためそんなに気にならなかった。
続いて20km位の長いのに挑戦して30kmまで伸ばしたい。
今月の走行距離　67km。
　
　写真は文と関係ないけれど今日行ってきたところの馬です。


　

無題

 石川県の市場のせりに上がった天然真鯛＠です。







 同じくたこです。このあたりの地名を蛸島といっていました。
 同じパレットに小さいたこ板のですがが逃げてしまいました。
 それを教えようかどうか迷っていました。
 たこの身にしては命がけだし、捕らえた漁師は生活がかかっていsるし・・・




小さいふぐです。
 種類はわかりません。






 今回一番の収穫です。
 昔九州で聞いた「くちぞこ（くつぞこ）」です。
沖舌平目の仲間のようです。
 口が底にあるので、靴底のようなのでとの解釈でよいようです。

久々の早朝ラン

5時前に目が覚めた。
準備体操をして5時過ぎに出発。
最初はすごく調子がよかった。
それでも「ゆっくり、ゆっくり」と言い聞かせながら・・・
3kmを過ぎると身体も温まってきた。
少し疲れが？・・・
最後の昇りも普通に昇れた。
7km完走。
明日の朝は10km。

今月の走行距離56km。

2000m 一本

一週間ぶりのランニング。
陸上競技場に行ってきました。
５km流して、２km１本。７分３７秒。
疲れた、すごく疲れた。せきが止まらない。

今日からまたはじめます。
少しずつ長い距離を目指して。

帰釧

　小松空港から羽田までは７４７ジャンボでした。
　横から見ると大きいけれど、こんなに薄いのですね。

　釧路に着いたら気温が２桁でした。
　暖かいけれど風が強い・


　来月は、本部で教育のようです。