ゆっくりゆっくり

今年の冬は暖冬というけれど、やっぱり寒い。暖冬でも氷点下ですもん。事務所の北側の電信柱もごらんの通り。寒いところを走るのはいやです。

今日も釧路町に行ってきました。ゆっくり走って体調維持に心がけました。10km65分、脈拍119カロリー591ｋcalでした。家に帰って風呂に入る前の体重が63kgと絶好でした。今のままを維持したいです。[鬼」さんよりメールで、東京マラソンの通知が来ている人がいると教えていただきました。帰宅したが私にはまだ来ていません。きっと明日には来るでしょう。

本日の走行距離10km。今月の走行距離144km。東京マラソンまで24日。

軽めの練習

今日、会社に「鬼」さんが来てくれた。東京マラソンスタートまでの話やサロマの話をした。「鬼」さんはサロマにも出場できないかもしれないといっていた。洞爺湖と千歳のW出場をするともいっていた。

今日も釧路町の体育館。ゆっくり1時間17分で12km。脈拍は124、カロリー746kcalであった。

東京マラソン用の飛行機の予約確認、ホテルの予約確認、交通の方法を地図を印刷して準備完了。出場案内がまだ来ない。それでも、東京マラソンまであと25日。今月の走行距離134km。

サロマ湖100kmウルトラマラソン

サロマ湖100kmウルトラマラソンの受付が始まっている。締め切りが3月末である。大会は6月24日、14,000円である。その前に洞爺湖マラソンもあるし、計画を練らなければならないね。

その前に東京マラソン。今日休暇の届けを出して、許可をもらった。土曜日と日曜日の練習の疲れをとっるため昨日と今日は休み。明日からまた体育館に行く。
東京マラソンまで残り27日。

今日も通勤ラン？

昨日のランの疲れ具合を確かめながら会社までの8km往復。思ったより疲れはなく6分／ｋｍを切る速さで行って来れた。所要時間、1時間34分40秒、平均脈拍137Hir  、消費カロリー1128kCal。

東京マラソンまで残り29日。今月の走行距離122km。

40km走

朝10時スタート、標茶へ向けて。気温はプラスなのだろうか？最初の1kmは7分くらいだったと思う。2kmも行かないうちに大の問題がでてきた。生協によろうと考えていた。まだ4時間以上もあるので最後まで我慢は出来ないと思った。しかしすぐに収まったのである。なにごともなかった顔して生協の横を通り過ぎた。5kmまでは背中のリュックの重さが気になったりして7分/kmだった。約9kmの釧路町の公園で子供たちがスケートをしていた。トイレがあると思いよった。大の問題は解決した。スタート前に済ませたのだが昨夜の日本酒が効いていたようだ。その後調子が出てきた。10kmはトイレに寄ったので1時間10分。

20kmを過ぎたところで給水と写真を撮った。木々はもう春の目をふくらませてきている。それにしても寒い。懐に入れていたカメラの電池が寒さでなくなるところだ。20kmは約2時間10分。少し水を飲んだので背中のリュクサックがすこしかるくなった。

峠を越え、30km地点は3時間10分。塘路に着いて歩きながらバナナを1本食べる。寒さで皮が真っ黒になっていた。でもおいしかったし、エネルギー切れはなかった。

シラルトロ湖の橋の上から下を見ると氷の解けたところにたくさんの大きな鯉がたまっていた。それをまた、一枚写真に撮る。道路の端は雪が解けてきて、水がたまっている。大きな水溜りではないがよけて道路の中央に出るのは危険である。仕方なしに水にぬれながら走らなければならない。そのため靴の中がぬれてきて足がしびれてきた。もうそろそろ限界か。携帯電話で車を呼ぼうかと考えてしまう。

孫が遊びにくることになっており走れるのは14時までと思っていたので40kmをめざす。その地点は五十石を超えた釧路川との交差地点と狙いをつけた。その地点の少し手前で14時になったので電話をかけたが、つながらない。圏外なのである。仕方なしに40km地点、約4時間8分。すると車が迎えに来てくれた。相手も電話をかけて圏外なので迎えに来てくれたとのこと。孫からも電話が来たという。

この時期のロングは気温が低いのでダメージはそれほどでもないかもしれない。スピードも出ていないしね。東京マラソンに向けていい練習が出来た、ゴールする自信も出来た。なんていったって練習方法が間違っていなったこと。明日は軽くジョグをして、来週からスピード練習も取り入れよう。

東京マラソンまで30日。今月の走行距離106km。