宮崎県へ

台風5号が九州に上陸して日本海に抜けました。

これから宮崎県へ行ってきます。
一週間の予定です。

暑いだろうな。

3kmスピード練習

閉店したパーラーJJまでの3kmをゆっくり、7分くらいで。
帰りの3kmを4分目標に走る。
最初の１ｋｍは4分、次の2kmも4分。
最後ののぼりでつかまってしまい4分40秒。
結局12分40秒だった。

一週間に一回はこれをすることにしたい。
スピードをつけるために。

今日の走行距離6km。

8月

今日から8月。
道マラまで40日。

今日の走りは中止しました。

釧路湿原マラソンの疲れが抜けていないのと、脚が少し張っているため。
スピード練習をしなければ、と考えています。

7月最後の日

今日で7月も終わり。

何とか11kmを走ってきた。
湿原マラソンのダメージが結構脚に来ている。
ゆっくりゆっくりで、時計も持たずに走った。

今日の走行距離11km、今月の走行距離200km。
やっと200kmになった。

来月も頑張ろう。

釧路湿原マラソン

昨日の釧路湿原マラソン。
無事完走しました。
自己新記録、2時間16分9秒。
約4.5分／ｋｍで走りきりましたが、つらかったです。

前日の不摂生で20kmでトイレへ。

その後の反省会でも飲みました。
じろーさん、ありがとうございました 今日の走行距離31km、今月の走行距離189km。