11km行ってきました

朝の三時頃目がさめた。
もう少し寝ようと思って寝付いたのが四時頃。
５０分頃おきて走り出した。

身体が軽く、スピードに乗っている。
行けるところまで行ってみようと思ったら４ｋｍあたりでスピードが落ちてきた。
それでも１１ｋｍ５２分から５３分くらい。

疲れは全部とれた。
明日から２０ｋｍを目標とする。
そして、スピードを付ける。

今月の走行距離１１ｋｍ

体重体組成計

新しい体重計が来た。
身長と年齢を入力して体重計に乗れば、体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・骨格筋率・体年齢がわかるという。

これから孫の運動会。
帰ってきたら計ってみよう。

結果は

体重　： 66.5kg
BMI 　： 23.0 　(18,5～25 普通)
体脂肪率： 22.5%　(20～25％やや高い）
内臓脂肪率： 8%　（１～9標準）
基礎代謝： 1525kcal　
骨格筋率：30.5%　（34％標準値）
体年齢　： 48才
でした。

ふたたび

昨夜から走りたくてうずうずしていた。
酒も飲んでいない。

5時に眼が覚め、早速準備。
どこを走ろうかいろいろ考えていたが、原点である春採湖とした。
ゆっくりでよい。
７ｋｍでよい。

そう言い聞かせて、心拍数に注意して走り出した。

どこも痛くない。
そして、ランニングをしている人に何人も遭遇。
走りながら、ジョキングの人にも挨拶をする。

上り坂もスピードは落ちない。
少し汗ばんでくる。

北海道マラソンのＴシャツ(白地に０６で始まる数字の模様）を着た人とすれ違う。

７ｋｍ37分台で戻ってきた。

釧路湿原マラソンまであと1ヶ月。
今月の走行距離３０６ｋｍ。

明日から

サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンが終わり、月曜日に軽いジョグをしてから３日間、ランニングを休んだ。
筋肉の痛みはもうない。
疲れは感じていないが、きっとあると思う。

明日から、ゆっくり走をはじめようと思う。

馴れてきたら、スピードをつけるための練習もしようと思う。
釧路湿原マラソン用に、そして、北海道マラソンように・・・・

DMV

 

先日、偶然遭遇したJR北海道のデュアル・モード・ビーグル（DMV)。
線路の上と道路を走れる乗り物です。


線路の上を走っています。






道路の上を走っています。




一往復1500円で、浜小清水駅から藻琴駅間を線路上、藻琴駅から浜小清水駅まで道路上を運行しています。
2台あって、1台は緊急用に予備としている。
鼻先には、故障などで移動できないときのための連結器が入っている。
と、聞きました。
詳しくはDMVで検索してください。