6分／km走

夕べ、お酒が飲みたくて会社帰りにコンビニで500mlを買って帰りました。
全て飲んでしまいました。

今朝は少しだけ起きるのがつらかったです。
準備体操無しにゆっくり（サロマ対策）スタートです。
暖かいと思っていたけれどやっぱり寒い。
手袋をつけて正解でした。

最初の1kmは6分程度でした。
最後までこのスピードで行きます。

5kmの折り返しは30分でした。
帰りは風が追い風で温かくなってきました。

10kmを59分で帰ってきました。

今月の走行距離173km。

休みました

今日のランニングは休みました。
きっと疲れているのでしょう（なんで）

11km

今朝は気合を入れて起きた。
今日走れなければサロマは無理と思っていた。
ゆっくりでいいからとおもっていた。

朝起きてみると、外は暖かいようで、風もない。
しかし、昨日の事もあり、屋根では水霜がとけて落ちるしずくの音がする。

かっぱを着て、手袋もはめた。
正解であった。
それでも寒いくらいだった。

最初の1kmを5分15秒。
ゆっくりゆっくり。
2kmは10分30秒、
結局、このタイムで追ってしまった。
11kmを55分台と、いつもと同じであった。

サロマは6分/kmで良いのである。

日曜日は標茶50km以上、5時間以上をねらう。

今月の走行距離 163km

え！2ｋｍ

昨日の懇親会のみんなを迎えに行ったあとの車をとりに、今朝は走っていった。
寒くて寒くてたったの2ｋｍしか走っていない。
暖かいと思って油断して着こまなかったから。

明日から走れるといいな。

釧路マラソンクラブ（ＫＭＣ）のブログを作ったが、書き込み方法が良くわからん・・・・

懇親会

今日は、井上先生、門木さん、松田さん、坂口君、私の5人で茅沼温泉ホテルで懇親会を行いました、