スピード練習

ずーとやりたかったスピード練習をしてみた。1kmを4分で2回だけれど。
朝、ゆっくり3.5kmで身体を温めて競馬場の交差点まで。そこから1km地点まで4分で走る。最初の500mは4分を切るスピードだった。少し落として1kmジャスト4分で走った。その後500mゆっくり流して、折り返しの500mも流して、元に戻る1kmを4分で走った。結構つらかった。
帰りにB高校のI先生とあって話しをしてきた。

日曜日は40分を切りたいな。

今月の走行距離129km。

十勝港へ

昨夜、電話が来て、今日は十勝港へ行くことになった。
その前に早朝ランをする予定だったが、30分寝坊してしまったため、今朝のランはさぼりとなった。土曜日も仕事が入っていて、月曜日にまた十勝行き1泊の予定です。

もう渡り鳥の真雁が来ていました。







日高の山は本当に神秘的です。

春採湖へ

昨日から久しぶりに春採湖周辺を走ってみたくなっていた。昨夜は2周して12ｋｍと計算していた。朝、いつものように準備体操をして5時30分前にスタート。最初の1ｋｍは調子がよかった。その後はやはり息が苦しくなっていた。そして最初の昇は、まだ凍っているではないか。下りはすべりそうになったので松林の中を走った。いや、すべらないよう急ぎ足で下った。まだ春採湖周回は早かった。この時点で、今日は1周でやめようと決めた。南側も日陰で一面凍りついたところがあり、スピードは出せない。それでも最後は踏ん張って35分以内にまとめた。


今月の走行距離119ｋｍ。

この近海郵船”さろま”も今月一杯で釧路港から撤退するとのこと。
次は苫小牧港からの航路に着くとのことらしい。

休酒

風が強い。低気圧のせいで強い西風です。今朝のランは中止しました。

今日から休酒の予定です。白糠ランニングまで休んでみようと思います。痔の調子を見るためにも。







タグボートと沖の波しぶき

周回コース

土曜日のこともあり、昨夜のビール飲みすぎもあって、今朝は南病院の周回コース9周に決めた。土曜日に買った長袖と手袋を使いたかった。1周目でまた、力が入らなく息が苦しくなった。まさかと思いながら我慢していると昇りで直った。このときの気温はマイナス4℃。2周目でまたおかしくなった。結局5km走り調子が出てきた。日が昇り、気温はマイナス2.6℃まで上がった。フリースの手袋でもやはり日の出の時間には冷たかった。長袖はとてもよかったので白糠で着ようと思う。

何とか10km走りきれてよかった。

今月の走行距離112km。